白髪にならない方法
「白髪にならない方法」・・そんな方法あるの？年取れば誰でも白髪が生えるものじゃないのと多くのかたが思っています。（僕もその一人でした）
ただ少し調べるとどうやら白髪にならない方法があることが分かりましたのでこの記事で情報をまとめてみました。
もともと白髪になる原因は、「メラノサイト」という色をつける（日本人のほとんどは黒色）色素が老化や活性酸素により機能が衰え、黒色をつけれずに生えてくる。
人間は年をとくため、白髪を１本も生やさないようにするのは、難しいですが、偏った食生活、規則正しい睡眠サイクル、運動不足の改善など健康な生活を送る事で白髪が生えてくるのを予防することは十分に可能なのです。
では、具体的には、何を食べて、どれぐらい睡眠時間を取ればベストなのかを解説していきます。
髪の毛を黒く染めるのに必要な栄養素は、アミノ酸、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅになります。
アミノ酸・・肉、魚、卵、豆類
ビタミンＡ・・レバー、卵、のり
ビタミンＣ・・赤ピーマン、パセリ、レモン
ビタミンＥ・・いくら、たらこ
どの食品にどの栄養素があるのかをまとめたサイトも参考にして、白髪になりたくないといって偏った栄養素を取るのも問題ですので、気をつけましょう！
睡眠としては６～８時間ばベストと言われています。忙しい現代人、特に日本人は睡眠時間が少ないと言われているので、意識的に睡眠を取るように心がけましょう！
