毎日の股関節体操で開脚を１８０度出来るようになる方法！
２０１４年４月２５日放送の「今夜くらべてみました ～超過酷バイトで号泣！またもや徳井が地獄の肉体改造ＳＰ～」で、チュートリアル 徳井がポールダンサーに挑戦しました。ポールダンサーに必要なのは、インナーマッスルと柔軟性です。徳井さんはその両方が欠けていて、苦労していましたが、なんと２ヶ月という短期間で、開脚が、毎日股関節体操をすることにより、開くようになりました。１８０度まで、開脚出来るようになる方法を紹介します。
１８０度まで、開脚出来るようになるオススメの道具
まず、１８０度開脚出来るようになるには、毎日股関節体操をする必要があります。股関節体操は、１人で出来る便利な道具（レッグストレッチャー）を購入し実践していきましょう。
レッグストレッチャーの価格・値段は、大体２０００円～４０００円ぐらいで、それほど高くないので、オススメです↓
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股関節体操のやり方と時間
柔軟器機レッグストレッチャーを使い、１０秒１セットを一日１時間！って長い気もしますがテレビなどを見ながら気軽にしましょうね。レッグストレッチャーを使いストレッチをしているときは、息を止めながらすると効果が薄れますので、呼吸をしながら、気軽にテレビなどを見ながらしましょうね。
開脚を１８０度出来るようになるためのコツ
コツは、毎日欠かさず続けるということです。理由は、１日サボると３日マイナスと言われています。だから、毎日の積み重ねが重要なのです。ただし、なかなかモチベーションが上がらないというかたは、股関節体操の日記をつけるといいでしょう。
股関節体操を始める当初は、開脚が何度あって、そして、一昨日、昨日、今日と毎日分度器で開脚の角度を測りましょう。すると、徐々にではあるけれど、毎日開脚が１８０度に近づいていくので、長続きに繋がりますよ。
大型分度器 樹脂製 A型 |
